Что такое медитация?

Что такое медитация?

Медитация – это особый метод, позволяющий развить способность к осознаванию и проникновению в суть вещей. Она может рассматриваться как практический инструмент для борьбы с отрицательными эмоциональными шаблонами и культивации таких положительных качеств, как мудрость и сострадание, постепенно открывая доступ к раскрытию истинной природы ума –чистого осознавания. На протяжении веков фактически все религии мира включали те или иные виды медитаций в свои системы обучения и практики.

В тибетском буддизме существует два основных вида медитации: однонаправленное сосредоточение (шаматха) и глубокое проникновение (випашьяна). Техника медитации шаматхи применяется для того, чтобы успокоить ум и развить концентрацию. Она ни в коей мере не заставляет нас менять жизненный уклад. Напротив, все, с чем нам приходится сталкиваться в жизни, включая наши мысли и чувства, может быть использовано в качестве объекта медитативного сосредоточения, предоставляя возможность обрести более совершенный опыт познания текущего момента и расширить границы нашего осознавания. Такое развитие осознанности сопровождается возникновением устойчивых состояний гармонии и покоя, не обусловленных внешними факторами.

Среди наиболее известных видов однонаправленной медитации – концентрация на дыхании, подсчет количества вдохов и выдохов, удержание внимания на визуальном объекте, например пламени свечи, повторение священных звуков или молитв. Развить способность к осознаванию также можно, если фокусировать ум на таких объектах концентрации, как мысли и эмоции, или же просто пребывая в состоянии свободного присутствия и не фокусируясь ни на чем конкретном. Все эти техники призваны привести ум в состояние покоя и развить навык сознательного удержания внимания на выбранном объекте.

Медитация випашьяны позволяет отсекать ложные умопостроения, являющиеся причиной наших страданий, постепенно открывая нам свет изначальной мудрости. Обретя способность поддерживать ум в состоянии покоя при помощи практики шаматхи, мы можем сделать объектом исследования процессы, протекающие в уме, и явления окружающего мира. Полученный опыт дает возможность увидеть, каким образом мысли и эмоции формируют наши ощущения, как искаженные представления порождают страдание и какой исконной чистотой и ясностью обладает природа нашего ума. Благодаря медитации випашьяны мы обретаем способность видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, а не через призму сложившихся предубеждений и концепций. Это проникновение в суть истинной природы реальности устраняет саму причину страданий и дает возможность соприкоснуться с истоками изначально заложенного в нас совершенства.

Некоторые техники медитации випашьяны обращаются к рациональной составляющей человеческого разума, проводя анализ различных явлений с целью выявить подлинную основу их существования. Например, отдельные методы позволяют практикующему обнаружить, что все феномены непостоянны и лишены самосущего бытия. Другие же не прибегают к помощи концептуального мышления, чтобы исследовать природу реальности. Вместо этого они развивают прямое познание, что позволяет практикующему непосредственно пережить истинную природу ума – ясный свет.

Программа центров медитации Тергар предлагает курс систематического обучения техникам медитации шаматхи и випашьяны.