Всё так хорошо начиналось — что же произошло?
Когда вы только начинаете заниматься медитацией, у вас могут возникнуть довольно приятные ощущения — например, чувство ясности или спокойствия ума. Однако после нескольких попыток медитировать может начаться поток мыслей или даже настоящий перегруз мыслей и эмоций. «Постойте, — подумаете вы, — почему же теперь мой ум чувствует себя хуже? Ведь до того, как я попробовал медитацию, мне было лучше!» И, если у вас действительно был тот первоначальный умиротворяющий опыт, вы, вероятно, сосредоточитесь на попытке его повторить и будете расстраиваться, если не сможете вернуться к этому чудесному ощущению спокойствия. Но не волнуйтесь, это очень распространённая реакция ума на медитацию, когда его переполняют навязчивые идеи, ассоциации, чувства и т.д.
Жизнь под поверхностью
Подумайте вот о чём: если вы наблюдаете за рекой во время сильного дождя, вы не можете увидеть, что находится под поверхностью воды. Слишком сильное волнение, вода бурная и мутная. Но после того как буря закончится и река успокоится, вы вдруг сможете увидеть в ней самые разные вещи. Рыбы, травы, камни, мелкие улитки и насекомые, ракушки и песок на дне реки — так много всего становится видимым. Все они были и во время дождя, но вы не могли это воспринять. Теперь, когда вода спокойна, чиста и прозрачна, вы начинаете видеть то, что там есть. Точно так же обстоит дело и с медитацией. До начала практики ум мечется так же сильно. Но вы не замечаете содержимого — того, что находится под водой, — поскольку у вас нет дистанции от этого. Как только вы начинаете медитировать, ваш ум успокаивается, и вы начинаете лучше осознавать мысли и эмоции, которые возникают. Это может казаться непреодолимым потоком, но на самом деле это признак того, что вы на правильном пути. Более того, у этого явления даже есть традиционное название — «переживание водопада».
Вы всё делаете правильно!
Не нужно ни о чём думать, никаких мыслей и эмоций — это одно из самых распространённых заблуждений относительно медитации. Поэтому, если вы начинающий и у вас возникает переживание водопада, вы можете предположить, что делаете что-то неправильно или получили плохие инструкции. Может быть, вы придёте к выводу, что медитация просто не для вас. Но на самом деле всё наоборот: водопад — это первый признак того, что ваш ум начинает становиться спокойным и умиротворённым. Так что дерзайте, ведь это повод для радости!
