«Просто быть» может быть одной из самых сложных вещей, которые мы можем сделать. Наше внимание постоянно разрывается между разными направлениями, требуя от нас стать лучшей версией самих себя. Нам продают обещание, что, если мы только получим эту «последнюю вещь», мы наконец почувствуем себя полноценными и удовлетворёнными. Конечно, как большинство из нас уже испытало на себе, это обещание никогда не оправдывает наших ожиданий. Мы чувствуем удовлетворение в течение некоторого времени, но потом снова нас одолевает ощущение, что «чего-то не хватает». Повторение этого цикла иногда может казаться чрезмерным, и мы можем почувствовать желание «вытащить вилку», отключиться от общества, выключить телефоны и уединиться в горах. Конечно, для некоторых из нас, при благоприятных условиях, это может быть хорошим решением. Однако большинству из нас нужно оставаться там, где мы есть, с нашими обязанностями, списками дел, счетами, которые нужно оплатить, и детьми, которые нуждаются в нашей любви, заботе и внимании. Хорошая новость заключается в том, что нам на самом деле не нужно прекращать делать всё то, чем мы занимаемся. Нам нужно просто больше интересоваться тем, чем мы занимаемся!
Простой, но эффективный вопрос, который я использую в своей жизни, когда чувствую, что у меня слишком много дел и мне нужен перерыв, но при этом слишком много других забот: «Как я могу сделать это своей практикой?» Например, когда я учился и у меня было много заданий для чтения, я просто давал своему уму отдохнуть в осознавании на несколько мгновений в конце каждой страницы. Оказалось, что если я прочитаю 50 страниц, то я 50 раз практикую медитацию «короткими промежутками, много раз»! Даже 15 лет спустя эта привычка стала для меня второй натурой, поэтому всякий раз, когда я беру в руки книгу, последний абзац на каждой странице сам по себе является напоминанием о том, что нужно отдохнуть в осознавании.
Это можно применять во всех сферах жизни, просто задайте себе один вопрос: «Как я могу сделать это своей практикой?» Если вы, как и я, работаете за компьютером и каждый день получаете огромное количество писем и сообщений, на которые нужно ответить, вместо того чтобы рассматривать это как огромную задачу, с которой нужно покончить, используйте это, чтобы восстановить связь с осознаванием. Прочитайте сообщение, ответьте на него, а после нажатия кнопки «отправить» отдохните в открытом осознавании в течение нескольких минут, прежде чем отвечать на следующее сообщение. Итак, если у вас в почтовом ящике 50 сообщений, вы 50 раз попрактикуетесь в медитации «короткими промежутками, много раз»! Когда это войдёт в привычку, нажатие кнопки «отправить» не только будет служить напоминанием о том, что нужно отдохнуть в осознавании, но и эта ежедневная задача станет легче и превратится в источник благополучия, а не стресса.
Просто быть — не означает прекратить делать то, что мы делаем. Продолжайте делать то, что делаете, но сделайте это опорой для осознавания. Потратьте немного времени, чтобы подумать о том, что вам нужно сделать, о том, что вам нравится, и, как в примере с чтением, о том, как вы можете совместить эту деятельность с медитацией. Когда мы начинаем это делать, даже самые обыденные задачи, такие как домашние дела, становятся значимыми, и разрыв между нашей практикой медитации и остальной частью нашей жизни уменьшается. Для меня это один из самых глубоких выводов из подхода Мингьюра Ринпоче к медитации — что осознавание всегда присутствует и может быть распознано в каждой деятельности.
Итак, по моему опыту, нет ничего более ценного и значимого, чем научиться искусству просто быть. Но помните, быть не обязательно означает прекратить делать.
Об авторе
Лукас Хенрикссон впервые встретил Мингьюра Ринпоче в Индии в 2008 году. Следующие три года он провёл в Катманду, получая степень бакалавра по буддийской философии и тибетскому языку. После окончания учёбы он вернулся в Швецию и с 2012 по 2015 год провёл много времени в ретритах. Лукас живет в сельской местности Швеции с Софией и их тремя детьми — Лоа, Рут и Сив. В рамках своей работы в международном Тергаре он пишет материалы и учебные программы для Vajrayana Online и Path of Liberation.
