Drop-in классы для начинающих — это практические занятия для тех, кто что-то слышал или читал о медитации, но никогда не пробовал сам. Классы созданы для того, чтобы новички лучше разобрались с самим понятием «медитация», узнали об основных техниках, попробовали медитацию на практике, на вкус и получили свой собственный опыт.
Кроме этого, мы расскажем о том, как практиковать самостоятельно и какие ступени обучения медитации есть в Тергаре.
Как проходит занятие
Занятия проходят по воскресеньям с 11:00 до 12:00. Ближайшее занятие состоится 24 января.
Актуальную информацию о занятиях в нашем расписании.
Занятие включает в себя короткое видеоучение мастера медитации Мингьюра Ринпоче, 2 сессии медитации по 10 минут, обсуждение вопросов в мини-группах и сессию вопросов и ответов, чтобы каждый имел возможность поделиться своими переживаниями и прояснить интересующие моменты.
Техники медитации
Мы будем практиковать три основные техники успокоения ума:
- Медитация на звук;
- Медитация на дыхание;
- Медитация на телесные ощущения.
Основная цель этих практик – увидеть, как работает наш ум и научиться приводить его в равновесие.