13 мая 2019
19:30—21:30
Двухмесячный курс «Как успокоить свой ум» с 13 мая по 3 июля — это новый формат нашего популярного и любимого семинара «Радость жизни. Уровень I». Новый курс позволяет сочетать теорию и практику, включая в себя 16 занятий и суммарно 10 часов сессий медитации. Основные темы изучения — медитации на пять чувств, на мысли и эмоции.
Мы будем встречаться 2 раза в неделю по понедельникам и средам в культурном центре «Шанти» с 19.30 до 21.30.
«Радость жизни» разработна известным мастером медитации Мингьюром Ринпоче, и вот уже 10 лет помогает людям по всему миру научиться медитировать.
Программа курса:
1 неделя. Знакомство с медитацией и звук
2 неделя. Открытая осознанность и дыхание
3 неделя. Визуальные объекты
4 неделя. Запах и вкус
5 неделя. Мысли
6 неделя. Мысли в сложных ситуациях
7 неделя. Эмоции
8 неделя. Сложные эмоции
За 8 недель курса вы сможете:
- получить знание и опыт в медитации под руководством инструктора
- изучить медитации на 5 органов чувств, мысли и эмоции
- узнать о препятствиях в медитации и научиться с ними справляться
- выстроить регулярную практику, «втянуться» в процесс
- набрать дополнительные часы практики, чтобы подготовиться к семинару «Радость жизни. Уровень II»
- заниматься практикой в группе в приятном и безопасном пространстве
Курс содержит обучение техникам медитации шаматха, практические сессии, направляемые инструктором, групповые обсуждения и обмен опытом, домашние задания, видеоучения от Мингьюра Ринпоче.
Вы получите необходимые инструкции для самостоятельной формальной практики и рекомендации по использованию медитации в жизни.
Условия участия
Этот курс подходит для новичков в медитации, а также для тех, кто хочет углубить свою практику и понимание медитации шаматха.
Стоимость участия*
По предоплате или при оплате на месте и наличии свободных мест:
12000 руб. за весь курс (16 занятий)
Пенсионерам и студентам дневных отделений 50%
Возможна поэтапная оплата курса, если Вам затруднительно оплатить сразу — напишите нам на inform@tergar.ru
Инструктор
Курс проводит инструктор центра «Тергар» Мария Примаченко. Обладает опытом собственной практики и проводит обучающие занятия по медитации с 2016 года.
После многолетних поисков и экспериментов с различными духовными традициями в 2014 году встретилась с учением Мингьюра Ринпоче и начала практиковать его, а в 2016 — встретилась с Ринпоче лично на его первых учениях в Бодхгае после его выхода из ретрита. Распознав в Мингьюре Ринпоче своего учителя, Мария продолжила обучения медитации, посещая семинары и ретриты в России, Индии, Непале и Европе. Раз в год проходит дополнительное обучение инструкторов международного центра Тергар в разных странах мира.
Место проведения:
Шанти — зал «Лекторий» — Москва, Мясницкий пр-д, 2/1
3 минуты от м. Красные ворота. Отдельный вход в подвальное помещение на Большом Козловском переулке.