04 марта 2019
19:30
Приглашаем на курс «5 недель осознанности», который начнется 4 марта. Занятия будут проходить по понедельникам и средам, с 19:30.
Курс по медитации успокоения ума и развития осознанности сочетает теорию + практику, включая 10 занятий и суммарно 6 часов сессий медитации.
Условия участия
Это курс для тех, кто прошел семинар «Знакомство с медитацией» или семинар «Радость жизни, уровень I» центра Тергар.
За 5 недель курса вы сможете:
- углубиться в изучение техник медитации
- узнать о препятствиях в медитации и научиться обходить подводные камни
- выстроить регулярную практику, «втянуться» в процесс
- набрать дополнительные часы практики, чтобы подготовиться к семинару «Радость жизни. Уровень II»
- заниматься групповой практикой в приятном и безопасном пространстве
Программа курса включает 10 занятий по вечерам, на которых мы будем исследовать основные техники медитации, сразу же применяя их на практике и привнося в повседневную жизнь.
Курс содержит обучение техникам медитации шаматхи , практические сессии, направляемые инструктором, групповые обсуждения и обмен опытом, домашние задания, видеоучения от Мингьюра Ринпоче.
Вы получите необходимые инструкции для самостоятельной формальной практики и рекомендации по использованию медитации в жизни.
Программа курса:
1 неделя
- Знакомство с медитацией: телесная поза, медитация с объектом
- Медитация на звук, введение
- Медитация на звук, практика
- Медитация на телесные ощущения, введение
2 неделя
- Медитация сканирования тела, практика
- Медитация на движение, практика
- Медитация с дыханием, введение
- Медитация с дыханием, практика
3 неделя
- Безобъектная медитация, введение
- Безобъектная медитация, практика
- Медитация на визуальные объекты, введение
- Медитация на визуальные объекты, практика
4 неделя
- Медитация на мысли, введение
- Медитация на мысли, практика
- Медитация на навязчивые мысли, введение
- Медитация на навязчивые мысли, практика
5 неделя
- Медитация на эмоции, введение
- Медитация на эмоции, практика
- Медитация на сложные эмоции, введение
- Медитация на сложные эмоции, практика
Курс проведет Ирина Кузнецова, инструктор учебных программ Тергар Москва.
Ведущая Ирина Кузнецова
Имеет многолетний опыт собственной практики. С 2011 года проводит обучающие занятия по медитации.
Обучалась у признанного мастера тибетской медитации Мингьюра Ринпоче и других выдающихся учителей тибетской традиции. Прошла подготовку в международном центре медитации Тергар.
Ежегодно проходит дополнительное обучение инструкторов и фасилитаторов международного центра Тергар в разных странах мира.
Проводит семинары, ретриты, поддерживающие групповые и индивидуальные занятия в Москве и Санкт-Петербурге.
Стоимость участия*
По предоплате или при оплате на месте и наличии свободных мест:
7000 руб.
Пенсионерам и студентам дневных отделений 50%
*После оплаты на указанную вами почту должен прийти билет от TicketsCloud, этот билет необходимо распечатать или показать с экрана смартфона перед началом мероприятия.
Билет содержит несколько штрих-кодов и карту с местом проведения. Если вам пришло что-то другое, пожалуйста, свяжитесь с билетным оператором.
Билеты
.
Место проведения:
Шанти — зал «Лекторий» — Москва, Мясницкий пр-д, 2/1
3 минуты от м. Красные ворота. Отдельный вход в подвальное помещение на Большом Козловском переулке.