Когда
04 марта 2019
16:30

Приглашаем на курс «5 недель осознанности», который начнется 4 марта. Занятия будут проходить по понедельникам и средам, с 19:30.

Курс по медитации успокоения ума и развития осознанности сочетает теорию + практику, включая 10 занятий и суммарно 6 часов сессий медитации.

Условия участия
Это курс для тех, кто прошел семинар «Знакомство с медитацией» или семинар «Радость жизни, уровень I» центра Тергар.

За 5 недель курса вы сможете:

• углубиться в изучение техник медитации
• узнать о препятствиях в медитации и научиться обходить подводные камни
• выстроить регулярную практику, «втянуться» в процесс
• набрать дополнительные часы практики, чтобы подготовиться к семинару «Радость жизни. Уровень II»
• заниматься групповой практикой в приятном и безопасном пространстве

Программа курса включает 10 занятий по вечерам, на которых мы будем исследовать основные техники медитации, сразу же применяя их на практике и привнося в повседневную жизнь.
Курс содержит обучение техникам медитации шаматхи , практические сессии, направляемые инструктором, групповые обсуждения и обмен опытом, домашние задания, видеоучения от Мингьюра Ринпоче.
Вы получите необходимые инструкции для самостоятельной формальной практики и рекомендации по использованию медитации в жизни.

Программа курса:
1 неделя

• Знакомство с медитацией: телесная поза, медитация с объектом
• Медитация на звук, введение
• Медитация на звук, практика
• Медитация на телесные ощущения, введение

2 неделя

• Медитация сканирования тела, практика
• Медитация на движение, практика
• Медитация с дыханием, введение
• Медитация с дыханием, практика

3 неделя

• Безобъектная медитация, введение
• Безобъектная медитация, практика
• Медитация на визуальные объекты, введение
• Медитация на визуальные объекты, практика

4 неделя

• Медитация на мысли, введение
• Медитация на мысли, практика
• Медитация на навязчивые мысли, введение
• Медитация на навязчивые мысли, практика

5 неделя

• Медитация на эмоции, введение
• Медитация на эмоции, практика
• Медитация на сложные эмоции, введение
• Медитация на сложные эмоции, практика

Курс проведет Ирина Кузнецова, инструктор учебных программ Тергар Москва.

Имеет многолетний опыт собственной практики. С 2011 года проводит обучающие занятия по медитации.
Обучалась у признанного мастера тибетской медитации Мингьюра Ринпоче и других выдающихся учителей тибетской традиции. Прошла подготовку в международном центре медитации Тергар.
Ежегодно проходит дополнительное обучение инструкторов и фасилитаторов международного центра Тергар в разных странах мира.
Проводит семинары, ретриты, поддерживающие групповые и индивидуальные занятия в Москве и Санкт-Петербурге.

Стоимость участия*
По предоплате или при оплате на месте и наличии свободных мест:
7000 руб.

Пенсионерам и студентам дневных отделений 50%

*После оплаты на указанную вами почту должен прийти билет от TicketsCloud, этот билет необходимо распечатать или показать с экрана смартфона перед началом мероприятия.
Билет содержит несколько штрих-кодов и карту с местом проведения. Если вам пришло что-то другое, пожалуйста, свяжитесь с билетным оператором.

Билеты

.

Место проведения:
Шанти — зал «Лекторий» — Москва, Мясницкий пр-д, 2/1

3 минуты от м. Красные ворота. Отдельный вход в подвальное помещение на Большом Козловском переулке.