Должен ли я быть буддистом, чтобы медитировать?
Чего ожидать от медитации?
Что является лучшим способом научиться медитировать?
Важно ли практиковать медитацию каждый день?
Как долго мне стоит медитировать?
Как понять, что я действительно медитирую?
Что делать, когда приходят мысли?
Как медитация соотносится с повседневной жизнью?
Должен ли я быть буддистом, чтобы медитировать?
Медитировать может каждый. Практика медитации это процесс обращения внутрь, что бы познакомится с работой ума, и узнать как мысли и эмоции формируют наше восприятие. Медитация не требует веры в какую-либо религиозную доктрину, однако многие величайшие мудрецы и святые мира, использовали её как способ углубить своё понимание и познать свою собственной веру. В настоящее время медитация преподается и практикуется в медицинских учреждениях, как помощь от стрессов и хронических болей; в корпоративном мире, основанном на ценностях лидерства — как развитие внутренней силы; в системе образования — чтобы помочь студентам сконцентрироваться и центрироваться.
Чего ожидать от медитации?
Медитация несет много пользы. В общем, медитация позволяет нам постичь врожденные качества ума, такие как умиротворенность и спокойствие. И затем этот опыт превращается в реальность, и тогда наше счастье больше не зависит от колеблющихся и переменчивых условий окружающего нас мира. Также медитация помогает развивать такие качества как сострадание, мудрость, так же помогает в решении таких проблем как разрушительные эмоциональные модели поведения, хронические заболевания, и наиболее сложные проблемы вопроса взаимоотношений. Cуть медитации не в том, чтобы избежать таких ситуации, а в том, чтобы наоборот увидеть, что всё переживаемое нами может быть трансформировано, преобразовано в источник радости через практику медитации.
Что является лучшим способом научиться медитировать?
Не существует одного метода, который подходил бы каждому. В реальности, “лучший” подход тот, который работает для Вас. Впрочем, большинство людей находят полезным для себя учиться медитации у опытного мастера. Если Вы любите читать, книги могут быть хорошим началом. Если Вы не так много читаете, или если наоборот, много читали и не нашли того, что подходит именно Вам, Вы можете посетить различные центры медитации, чтобы найти то, что вдохновит Вас. Существует множество общин и групп медитации. Если Вы чувствуете, что хотите присоединиться к нам, то вы находитесь в правильном месте!
Вы можете связаться с нами по электронной почте через нашу контактную страницу. Мы будем рады рассказать Вам больше о нашем подходе к медитации и помочь начать практику.
Важно ли практиковать медитацию каждый день?
Конечная цель медитации это привнести осознанность в каждый момент нашей жизни, а не только в то время, которое человек проводит в формальной сессии медитации. Тем не менее, посвящение времени каждый день на то, чтобы развивать и углублять осознанность является неотъемлемой частью этого процесса. Большинство людей обрели уверенность в том, что чем больше времени они посвящают медитации ”на подушке”, тем легче становится привнести этот опыт осознанности в повседневную жизнь, “вне подушки”.
Как долго мне стоит медитировать?
Когда Вы начинаете ежедневные практики медитации, важно, чтобы сессии были короткие, но частые. Двадцать минут в день практикуются в течение одной или двух сессий, это хорошее общее руководство для начала медитации. Тем не менее, важно отметить, что Вы можете и должны практиковать в любое время и в любом месте. Когда Вы познали ключевые моменты медитации, Вы сможете использовать любой повседневный опыт или деятельность, как опору, как поддержку для практики медитативной осознанности.
Как понять, что я действительно медитирую?
Медитация это состояние повышенной осознанности. Когда вы практикуете медитацию, вероятно, будут периоды, где Вы теряетесь в мыслях, и другие моменты, когда Вы в полной мере осознаете настоящий момент, это значит, что Вы в полной мере осознаете, что делаете в данный момент. Если вы фокусируетесь на дыхании, наблюдаете за мыслями или просто расслабляетесь в осознанности, то знак медитации это то, что Вы знаете, что делаете. Другими словами, Вы не только наблюдаете за дыханием, Вы еще и осознаете, что наблюдаете за дыханием. Медитативную осознанность можно практиковать в любое время. Вы просто должны осознавать всё, что делаете в настоящем моменте. Например, если Вы едете на работу, вы можете быть внимательны к дороге, к тому, что вас окружает, а так же поддерживать обостренное чувство осознавания, что Вы находитесь за рулём. Вы даже можете это делать во время разговора, смотря телевизор или работая перед компьютером.
Что делать, когда приходят мысли?
Мышление является естественной функцией ума; нет необходимости блокировать возникновение мыслей. Когда вы медитируете и понимаете, что потерялись в мыслях, просто верните свою осознанность к объекту вашей медитации. И не более того. Вы можете даже использовать ваши мысли как объект для медитации, или расслабиться в открытой осознанности, позволяя мыслям приходить и уходить, не обращая большого внимания на них. Ключевой момент это то, что мысли и отвлечения являются естественной частью медитации. Когда Вы будете всё больше и больше знакомиться с медитативной осознанностью, мысли будут беспокоить Вас всё меньше и меньше. Вы можете даже открыть для себя, что мысли на самом деле помогают вашей медитации, поскольку они являются еще одним опытом, который Вы можете использовать для расширения Вашей осознанности.
Как медитация соотносится с повседневной жизнью?
Медитация позволяет нам быть более осознанными и присутствующими в любой деятельности, которую мы делаем. Это оказывает благотворное влияние практически на все аспекты повседневной жизни. В отношениях медитация помогает развивать безусловную любовь, которая является источником глубокой умиротворенности и спокойствия. На работе медитация помогает быть более сфокусированными и целеустремленными, более креативными и эффективными, и в тоже время эмоционально сбалансированными. Что касается здоровья, практики медитации показали, что имеют сильное влияние на физическое тело, снижают уровень стресса, усиливают иммунную систему, и дают силы, чтобы справиться с болезнями и хроническими болями.