Обучение

Центр Тергар обучает медитации и поддерживает на пути развития осознанности, сострадания и мудрости. Основанные на тибетской буддийской традиции программы нашего учителя Мингьюра Ринпоче доступны людям всех культур и вероисповеданий. 

Обучение в центре 
медитации Тергар отличает:
  • Системный подход
  • Чёткая структура и последовательность материала
  • Поддержка сообщества единомышленников
  • Всемирно признанный учитель, носитель многовековой традиции 
  • Фокус на интеграции медитации в повседневную жизнь
  • Опытные инструкторы
  • Научно-доказанная эффективность метода 
Научная обоснованность

Мингьюр Ринпоче сотрудничает с учёными по всему миру и был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой XIV для участия в исследованиях эффектов медитации в Университете Висконсина. Эти исследования показали, что нейропластичность в ходе долгосрочной практики создаёт более прочную связь между миндалевидным телом и регулирующими участками префронтальных зон, в результате чего снижается реактивность на стресс. В то же время нейронные участки прилежащего тела, связанные с желаниями или привязанностью, уменьшаются в размере. После двух недель медитации по восемь минут в день у практикующих было отмечено улучшение концентрации внимания, уменьшение блуждания мыслей и укрепление рабочей памяти.

Программы

Три принципа

Обучение в центре Тергар базируется на трёх принципах,  являющихся основой для привнесения осознавания во все аспекты нашей жизни:

Воззрение

Тренировка нашего ума начинается с воззрения — того, как мы видим себя и мир.
Уроки включают видео с объяснениями темы от Мингьюра Ринпоче, а также ряд вопросов и упражнений, которые способствуют углублённому пониманию принципов медитации.

Медитация

Медитация — мост между воззрением и нашим непосредственным опытом (применением). Когда мы медитируем, мы сами переживаем воззрение. Мы учимся оставаться на связи с осознаванием и внутренним спокойствием, которое всегда присутствует в нас.

Применение

Применение приносит понимание и опыт в повседневную жизнь. Мы применяем прозрения, полученные во время медитации, к взлётам и падениям повседневной жизни, к нашим отношениям, работе, устремлениям и особенно к проблемам и трудностям, с которыми мы сталкиваемся. Уроки содержат инструкции по применению и привнесению практики в повседневную жизнь, которые помогут вам осмыслить свой опыт.

Ближайшие курсы и события

  • Онлайн
  • Офлайн
  • Бесплатно
  • Для начинающих
  • Для опытных
  • Светская программа
  • Буддийская программа
  • Регулярные события

Отзывы наших учеников

Ближайшие курсы и события

Наш центр

Оставайтесь с нами

Каждую неделю мы будем вам присылать расписание занятий, информацию о новых
событиях и материалы для практикующих. Коротко и по делу.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработки персональных данных.