«Успокоение ума» — это первая ступень обучения медитации в нашей школе.
Этот курс подходит для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует и хочет углубить свою практику.
На курсе мы проходим основные техники медитации: медитация на звук, дыхание, визуальный объект, запах и вкус, телесные ощущения, а также на мысли и эмоции.
Курс включает в себя
- Онлайн-уроки для самостоятельной работы;
- Занятия в Zoom с инструкторами Тергар 1 раз в неделю на протяжении всех 1,5 месяцев: совместная практика, обсуждение опыта, ответы на вопросы, разбор подводных камней и ограничений;
- Непрерывная поддержка в телеграм-канале курса.
За 6 недель курса вы сможете
- Освоить различные техники медитации успокоения ума и выбрать те, которые вам больше подходят;
- Прояснить ваши вопросы и узнать о тонких настройках практики у опытных инструкторов школы, учеников Мингьюра Ринпоче;
- Узнать о препятствиях в медитации и научиться с ними работать;
- Выстроить регулярную практику, «втянуться» в процесс;
- Заниматься практикой в группе в приятном и безопасном пространстве.
Условия участия
Курс открыт для всех желающих.
Когда?
Курс пройдет с 19 апреля по 27 мая. Доступ к курсу открывается 19 апреля в 21:30 после первого занятия в Zoom. Уроки будут открываться по мере прохождения материала по понедельникам после поддерживающих занятий с инструктором.
Поддерживающие онлайн-занятия с инструкторами школы Тергар проходят в Zoom один раз в неделю по понедельникам с 19:30 до 21:30.
Стоимость курса
Полная стоимость 9800 рублей
Возможна помесячная оплата — 5000 руб./месяц
Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить стоимость билета, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru
Как начать обучение?
После оплаты вам на почту придет ссылка на первую Zoom-встречу. Пожалуйста, сохраните ее. Она не будет меняться на протяжении всего курса. Если вы не находите письмо, то проверьте папку «Спам» или найдите письмо от orders@ticketscloud.com через поиск.
19 апреля вы получите ссылку на обучающую платформу Тергар . Если вы никогда не регистрировались на платформе Тергар, вам нужно будет пройти регистрацию.
Если у вас уже имеете доступ на платформу Тергар, то вы сможете найти новый курс в списке доступных вам тренингов.
Автор программы — Мингьюр Ринпоче
Ринпоче родился в 1975 году в Непале. В семнадцатилетнем возрасте его пригласили учителем в трёхлетний ретрит своего монастыря, должность, которую редко занимал такой молодой лама. Он также закончил традиционное буддийское обучение философии и психологии, прежде чем основать монашеский колледж в своем домашнем монастыре на севере Индии.
Помимо обширного обучения медитативным и философским традициям тибетского буддизма, Мингьюр Ринпоче также имеет глубокий интерес к западной науке и психологии. В раннем возрасте он начал серию неофициальных дискуссий с известным нейробиологом Франсиско Варелой, который приехал в Непал, чтобы научиться медитации у Тулку Ургьена Ринпоче. Много лет спустя, в 2002 году, Мингьюр Ринпоче и другие монахи были приглашены в Лабораторию визуализации мозга и поведения Вайсмана в Университете Висконсина-Мэдисона, где Ричард Дэвидсон, Антуан Лутц и другие ученые исследовали влияние медитации на мозг продвинутых медитаторов. О результатах этого новаторского исследования сообщалось во многих наиболее широко читаемых в мире публикациях, включая National Geographic и Time.
Инструкторы
Ирина Кузнецоваинструктор школы ТергарБолее 7 лет обучает практикам медитации, посвящая Тергару большую часть своего времени. Практикует медитацию с 2011 года — с момента своей первой встречи с Мингьюром Ринпоче. С тех пор медитация для нее — это духовный путь, источник глубокой мудрости и осмысленной жизни. Много лет занимала должность директора по маркетингу в крупных российских компаниях, а теперь более года сама ведет корпоративные программы развития осознанности. Своими учителями считает Мингьюра Ринпоче, Цокньи Ринпоче, Пему Чодрон, Дзонгсара Кхьенце Ринпоче.
Алина Рубенведущая практик школы ТергарХудожница, активистка по защите прав животных.
Захотев однажды больше узнать о буддизме, стала искать книги и одной из первых встретила книгу Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Познакомившись с учениями и практиками, почувствовала себя как дома. Фанатка неформальной практики, инсайтов и открытий в повседневной рутине.
Из чего состоят онлайн-уроки?
- Видеоучения мастера медитации Мингьюра Ринпоче для самостоятельного просмотра;
- Аудиомедитации с инструкторами Тергар для самостоятельной практики;
- Упражнения для развития осознанности в повседневной жизни;
- Статьи и дополнительные видео по теме урока;
- Чат с инструктором Тергара и другими участниками.