Кошки ловко спустились по лестнице в утренней темноте, моим же человеческим глазам потребовалось немного света, чтобы безопасно преодолеть ступени на пути к месту тренировки. Устроившись на гребном тренажёре, я поразмышлял о намерении, чтобы объединение предстоящей физической тренировки и ментальной практики принесло пользу не только мне, но и чтобы эта польза могла распространиться вовне, на благо всех существ.
Поначалу главным ощущением, которое я осознавал, был холодный воздух на коже, спустя всего несколько минут ритмичных движений вперёд-назад я начал осознавать целый набор ощущений: ощущение рукояти тренажёра в ладонях, давление стоп на платформу для ног, и неизменный свистящий звук, сопровождавший каждый гребок. Со временем я стал замечать, как моё дыхание учащается, в то время как прохлада комнаты уступает место теплу, поднимающемуся из глубины тела.
В этом созвездии ощущений мой ум периодически пускался в путешествия во времени в будущее: что я съем на завтрак? Будет ли мой электронный ящик снова полон писем с задачами, требующими моего внимания? И, осознав своё путешествие в будущее, я возвращался к текущей задаче — ритмичным движениям вперёд-назад, осознавая бесчисленные ощущения, присутствующие здесь и сейчас. Подобно тому, как кошки игриво гонялись друг за другом по комнате, мой ум порхал из будущего в настоящее, а затем из настоящего в прошлое.
Выглядел ли я компетентным на вчерашней встрече? Или, наоборот, неуверенным? Осознав ещё одну форму мысленного путешествия во времени — застревание в прошлом, — я вернулся к настоящему моменту гребли; не думая о своём теле абстрактно, но, скорее, сосредоточившись на обычном опыте ощущения тела «здесь и сейчас».
Гребной тренажёр по-прежнему двигался вперёд-назад, как и мой ум, совершавший прыжки и кувырки в ментальном путешествии во времени. В промежутках между будущим и прошлым настоящий момент давал простор, в котором раскрывалось время. Моё привычное восприятие времени как конечного ресурса, который нужно беречь и сохранять, породило чувство лёгкости, которое было там всё это время, скрытое на виду.
После получаса кардионагрузки средней интенсивности на гребном тренажёре я опустился на пол, чтобы сделать несколько упражнений на мышцы кора. Каждое движение рождало своё собственное созвездие ощущений, и когда я скручивался и поворачивался в пространстве, ключевое учение Ринпоче о том, что осознавание — это наша сущность в любое время и в любом месте, перешло из концептуальной сферы в сферу опыта.
Об авторе:
Скотт Андерсон занимается йогой и медитацией с подросткового возраста. С момента встречи с Мингьюром Ринпоче в 2010 году он посвятил себя практике и распространению учений Ринпоче в качестве одного из основателей центра Tergar Madison. Скотт имеет степень доктора философии в области кинезиологии, полученную в Университете Висконсина-Мэдисона. В рамках своих исследований в Лаборатории человеческой работоспособности Университета Висконсина-Мэдисона он изучает взаимодействие медитации, атлетики и физического восстановления, а его преподавательская деятельность находится на стыке физической активности и медитации.
