Ретритная программа, являющаяся частью тренинга «Радость жизни», представляет собой курс обучения техникам медитации и предназначена для людей всех религий и вероисповеданий.
Она включает три уровня:
- Успокоение ума: практика медитации осознанности
- Раскрытие сердца: развитие любви и сострадания
- Пробуждение Мудрости: раскрытие ока знания
Уровень I: Успокоение ума
На данном этапе программы «Радость жизни» Мингьюр Ринпоче учит, как медитация осознанности может быть использована для обретения спокойного ума и радостного сердца. Медитация осознанности позволяет нам использовать любую ситуацию или испытываемые нами переживания, включая даже такие, как эмоциональный стресс или физическая боль, как средство для достижения внутреннего покоя.
Во время этого ретрита вы узнаете:
- Как оставаться в открытой осознанности, состоянии всеобъемлющего и бдительного присутствия.
- Как развить медитацию однонаправленного сосредоточения, используя в качестве вспомогательного средства визуально воспринимаемые объекты, звуки, вкусы и другие объекты чувственного восприятия.
- Как с помощью медитации однонаправленного сосредоточение справиться с физической болью, сложными эмоциональными состояниями и разрушительными шаблонам мышления.
- Как бороться с отвлекающими факторами и препятствиями, возникающими при выполнении практики медитации, такими как слишком возбужденный ум, сонливость и уныние.
- Что необходимо для того чтобы приступить к ежедневной практике медитации, включая принятие правильной позы и определение подходящей продолжительности медитационной сессии.
Уровень II: Раскрытие сердца
В ходе изложения материала данного уровня Мингьюр Ринпоче рассмотрит, каким образом, медитируя на любви, сострадании, радости и покое, мы способны открыть наши сердца окружающему миру и ослабить привязанность к собственному эго, которая служит причиной наших страданий.
Во время этого ретрита вы узнаете:
- Каким образом склонность сосредоточить все внимание на собственном благополучии порождает беспокойство и страдания.
- Каким образом положительные качества, какими являются любовь и сострадание, постепенно сводят на «нет» ощущение неудовлетворенности жизнью.
- Как благодаря медитации можно развить эти положительные состояния ума.
- Каким образом через практику медитации наш повседневный опыт и даже такие «отрицательные» факторы, как эмоциональный стресс и физическая боль, могут быть преобразованы в источник сочувствия и сострадания.
Уровень III: Пробуждение Мудрости
На этом этапе обучения Мингьюр Ринпоче дает глубинные наставления по практике высшего видения (медитация випашьяны), особого вида медитации, благодаря которому искореняются причины, порождающие беспокойство и страдания.
Во время этого ретрита вы узнаете:
- Как применять технику медитации випашьяны для того, чтобы выйти за пределы ложных концепций бытия – первопричины всех наших проблем и страданий.
- Как проникнуть сквозь поверхностный уровень мыслей и эмоций к той совершенной основе, которая есть внутри нас.
- Как наши устойчивые заблуждения относительно восприятия мира и самих себя держат нас запертыми в круговороте бытия, наполненного неудовлетворенностью и страхом.
- Как устранить ложную проекцию реальности, созданную нашим умом, и научиться видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.
Программа «Путь освобождения» построена на основе всех вышеперечисленных методов и предлагает дополнительный цикл ретритов для тех, кто желает получить больше знаний о буддийской традиции духовного совершенствования.
>Еженедельные вечерние занятия по медитации