Если вы хотите укорениться в практике медитации, но пока не хватает опыта на личную ежедневную 20-ти минутную сессию, направляемые медитации отличная поддержка в начале пути. Эти аудиозаписи помогут вам выстроить сессию с учетом наставлений Мингьюра Ринпоче. Небольшие направления во время сессии помогут вам проще сохранять осознанность, меньше «теряться» и лучше запомнить технику для дальнейшей самостоятельной практики. Аудиофайлы можно прослушивать прямо с сайта или скачать в свою библиотеку.

Медитации были записаны фасилитатором сообщества Тергар Екатериной Адабашьян.

Некоторые из этих направляемых медитаций вы можете найти и использовать напрямую в приложении Insight Timer, используя в поиске слово tergar.

 

 

1. Тело, пространство, осознанность

(скачать)

 

2. Медитация на дыхание

(скачать)

 

3. Медитация на распознание нашей изначальной благой природы

(скачать)

 

4. Медитация на звук

(скачать)

 

5. Медитация на телесные ощущения

(скачать)

 

6. Медитация на развитие благой мотивации

(скачать)

 

7. Медитация на мысли

(скачать)

 

8. Медитация на эмоции

(скачать)

 

9. Медитация на развитие любящей доброты и сострадания

(скачать)

 

 

Эти медитации изучаются в центре Тергар. Вы можете самостоятельно освоить основы практики по ведиоурокам Мингьюра Ринпоче в курсе для начинающих «Медитация без границ», и изучить медитацию на более глубоком уровне на последовательной программе «Радость жизни», начав с курса «Успокоение ума».