Онлайн-курс по обучению техникам медитации под руководством опытных инструкторов и при поддержке сообщества.
Подходит для всех желающих.
Если мы трансформируем наш ум,
всё, что мы переживаем, трансформируется
«Успокоение ума» — это первый из трёх уровней ключевой программы «Радость жизни» центра медитации «Тергар», созданной Мингьюром Ринпоче.
Автор курса — Мингьюр Ринпоче — буддийский монах, мастер тибетской медитации и автор бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Курс существует с 2010 года и составлен на основе буддийских традиций для светского западного человека.
Ведущие курса — практики медитации со стажем, которые на собственном опыте знают, с какими трудностями сталкиваются новички и как избежать самых распространённых ошибок.
Инструкторы прошли обучение в международном сообществе медитации Тергар и непрерывно продолжают совершенствовать свою практику и навыки ведения занятий.
Для меня очень важным моментом в этом курсе была именно структурность. Я посещала до этого различные занятия по медитации в других школах, и это всегда был хаос. В итоге до Тергара мне было и сложно, и непонятно, и к тому же совершенно неясно было, куда я двигаюсь и каким образом. Оглядываясь назад, могу сказать, что в Тергар меня привели две вещи: структурность и понятность курса и открытые и спокойные лица инструкторов.
У меня были сильные панические атаки + тревожный, поэтому ходил к психотерапевту, он предложил совмещать терапию и медитацию. Так как я человек педантичный, то к вопросу поиска школы для медитации подходил тщательно. Из собранных школ/курсов выбрал Тергар, так как школа международная.
К середине курса панических атак стало меньше, продолжительность их намного короче. К началу курса «Радости жизни — 2» панические атаки прошли полностью, тревожность была на минимуме. Однозначно рекомендую.
После курса я начала видеть, как я нервничаю по пустякам и мне легче стало расслабляться в момент стрессовой ситуации. Медитация такая простая техника, особенно в преподавании Мингюра Ринпоче. Я и раньше ходила к разным мастерам медитации, но нигде не могла найти ту легкость с которой можно было медитировать каждый день. Однозначно спокойных, счастливых и радостных дней стало намного больше после курса «Радость жизни».
Спасибо большое! Я, действительно, стала замечать больше себя, свои мысли, момент «здесь и сейчас». Меньше стала напрягаться от потока мыслей и иногда «перебарщивания» и «накрывания». Ловлю себя на том, что стала отслеживать эти моменты.
Загляните в первый урок прямо сейчас —
попробуйте бесплатный доступ к платформе
на 10 дней
Занятия проходят каждую среду
с 19:30 до 21:00 мск.
Присоединяйтесь!
Несколько раз в год стартуют группы с инструкторами. Следующий поток состоится с 6 ноября по 25 декабря. Занятия будут проходить по средам с 19:30 до 21:00 по москве. Самостоятельное обучение вы можете начать в любой момент.
Доступ к онлайн-платформе открыт на 6 месяцев. Это время на то, чтобы вы досмотрели или пересмотрели видео-учения, а также занятия в Zoom, которые вы пропустили. Аудиомедитации и рекомендации для самостоятельной практики вы можете скачать с платформы, и они останутся с вами навсегда.
На первом уровне программы мы фокусируемся на медитации успокоения ума, которая на санскрите называется «шаматха». Мы используем внешние (дыхание, звук, ходьба) и внутренние (мысли, чувства, эмоции) объекты как опору для нашего внимания. На втором уровне мы переходим к развитию таких качеств нашего ума и сердца, как доброта, сострадание и сорадование. Взращивая эти качества по отношению к себе и окружающим, мы делаем свой собственный ум более расслабленным и открытым. На третьем уровне программы мы занимаемся аналитической медитацией, которая называется «випашьяна». В ходе этих практик мы пристально исследуем свои привычки мышления и убеждения, которые ограничивают наши возможности и представления о себе и окружающем мире.
Основатель международного сообщества Тергар и автор трёхуровневой программы обучения — Мингьюр Ринпоче, выдающийся мастер тибетской медитации из Непала, за которым стоит непрерывная линия передачи учения. Ринпоче — практик с высочайшим уровнем реализации: по просьбе Далай-ламы, его мозг изучали учёные в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Его стиль обучения обогащён опытом общения с современными нейробиологами, психологами и социологами и в то же время глубоко укоренён в многолетней восточной традиции созерцания. А ещё у него прекрасное чувство юмора:)
Занятия длятся 1,5 часа: в это время мы проводим 2 сессии медитации под руководством инструкторов, обсуждаем вопросы в мини-группах, делимся опытом, смотрим видео с учениями Мингьюра Ринпоче. Время пролетает незаметно:) Занятия обычно проводятся с 19:30 до 21:00 в будние дни.
Нет, посещение практикумов полностью добровольно. Они особенно полезны, когда вам требуется поддержка в регулярной практике или если у вас есть вопросы, на которые вы не можете самостоятельно найти ответы.
Каждую неделю мы будем вам присылать расписание занятий, информацию о новых
событиях и материалы для практикующих. Коротко и по делу.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработки персональных данных.
