Курс «Успокоение ума»

Онлайн
Программа «Радость жизни»,
уровень 1

Онлайн-курс по обучению техникам медитации под руководством опытных инструкторов и при поддержке сообщества.
Подходит для всех желающих.

В группе онлайн -> 26 июня - 14 августа
Самостоятельно -> прямо сейчас
Курс «Успокоение ума»

Если мы трансформируем наш ум,
всё, что мы переживаем, трансформируется

— Йонге Мингьюр Ринпоче, автор программы «Радость жизни» и всемирно известный учитель медитации.

Откройте в себе источник истинного благополучия

«Успокоение ума» — это первый из трёх уровней ключевой программы «Радость жизни» центра медитации «Тергар», созданной Мингьюром Ринпоче.

Кому подойдёт этот курс?

Поющая чаша для медитации
Начинающим и опытным практикам медитации
Курс подходит абсолютно всем — и тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем, кто уже имеет опыт и хочет углубить свою практику
светская медитация
Людям любых религиозных взглядов
Для прохождения курса не нужно быть буддистом, он подходит всем вне зависимости от религиозных взглядов и вероисповедания, так как на курсе мы будем изучать светскую медитацию
в каком возрасте можно медитировать
Желающим любого возраста из любых точек планеты
Курс проходит полностью онлайн, поэтому вы можете присоединиться, находясь в любом уголке земного шара. Возрастных ограничений нет: пользу от наших занятий находят как самые юные, так и люди старшего поколения

Программа курса

Тема
Формат обучения Самостоятельно
Формат обучения В группе
1. 24 урока от Мингьюра Ринпоче
2. Аудиомедитации для самостоятельной практики
3. Вебинар «Вопросы и ответы» по курсу
4. Регулярные поддерживающие занятия
5. 8 еженедельных совместных онлайн-встреч c опытными инструкторами, на которых вы сможете задавать вопросы и делиться опытом
6. Глубокий разбор тем уроков
7. Закрытый телеграм-чат группы, где можно задавать вопросы инструкторам
5 900 ₽
Купить
13 800 ₽
Купить
Формат обучения
Формат обучения Самостоятельно
5 900 ₽
Купить
Формат обучения
Формат обучения В группе
13 800 ₽
Купить

В чём польза от прохождения курса?

Автор курса

Автор курса — Мингьюр Ринпоче —  буддийский монах, мастер тибетской медитации и автор бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Курс существует с 2010 года и составлен на основе буддийских традиций для светского западного человека.

Узнайте о нас больше – подпишитесь на наш канал в Телеграм
Телеграм

Ведущие ближайшего потока

Ведущие курса — практики медитации со стажем, которые на собственном опыте знают, с какими трудностями сталкиваются новички и как избежать самых распространённых ошибок. 

Инструкторы прошли обучение в международном сообществе медитации Тергар и непрерывно продолжают совершенствовать свою практику и навыки ведения занятий.

Отзывы участников курса

Купить курс

Самостоятельное обучение
Самостоятельное обучение
В любое время, в любом месте
6 месяцев доступа к платформе и поддерживающим занятиям.
5 900 ₽

Загляните в первый урок прямо сейчас —

попробуйте бесплатный доступ к платформе
на 3 дня

Купить
Обучение в группе с инструкторами
Обучение в группе с инструкторами
26 июня - 14 августа
Полгода доступа к платформе с момента оплаты и 8 занятий раз в неделю
13 800 ₽

Занятия проходят каждую среду 

с 19:30 до 21:00 мск.

Присоединяйтесь!

Купить

Специальные условия

Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду Lgota50.
Для тех, кто хочет повторно пройти обучение с инструкторами и группой, действует специальная цена. Она применится автоматически, когда вы введёте email, с которого проходили курс ранее.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам приобрести курс, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru

Видеоотзывы
практикующих с нами

Ответы на вопросы

Когда стартует курс?

Несколько раз в год стартуют группы с инструкторами. Даты следующего потока 26 июня - 14 августа. Занятия будут проходить по средам с 19:30 до 21:00 по москве. Самостоятельное обучение вы можете начать в любой момент.

Сколько длится доступ к материалам курса?

Доступ к онлайн-платформе открыт на 6 месяцев. Это время на то, чтобы вы досмотрели или пересмотрели видео-учения, а также занятия в Zoom, которые вы пропустили. Аудиомедитации и рекомендации для самостоятельной практики вы можете скачать с платформы, и они останутся с вами навсегда.

Каким видам медитации вы обучаете?

На первом уровне программы мы фокусируемся на медитации успокоения ума, которая на санскрите называется «шаматха». Мы используем внешние (дыхание, звук, ходьба) и внутренние (мысли, чувства, эмоции) объекты как опору для нашего внимания. На втором уровне мы переходим к развитию таких качеств нашего ума и сердца, как доброта, сострадание и сорадование. Взращивая эти качества по отношению к себе и окружающим, мы делаем свой собственный ум более расслабленным и открытым. На третьем уровне программы мы занимаемся аналитической медитацией, которая называется «випашьяна». В ходе этих практик мы пристально исследуем свои привычки мышления и убеждения, которые ограничивают наши возможности и представления о себе и окружающем мире.

Сейчас столько разных программ медитации, кому верить?

Основатель международного сообщества Тергар и автор трёхуровневой программы обучения — Мингьюр Ринпоче, выдающийся мастер тибетской медитации из Непала, за которым стоит непрерывная линия передачи учения. Ринпоче — практик с высочайшим уровнем реализации: по просьбе Далай-ламы, его мозг изучали учёные в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Его стиль обучения обогащён опытом общения с современными нейробиологами, психологами и социологами и в то же время глубоко укоренён в многолетней восточной традиции созерцания. А ещё у него прекрасное чувство юмора:)

Сколько длится занятие на курсе с группой и из чего оно состоит?

Занятия длятся 1,5 часа: в это время мы проводим 2 сессии медитации под руководством инструкторов, обсуждаем вопросы в мини-группах, делимся опытом, смотрим видео с учениями Мингьюра Ринпоче. Время пролетает незаметно:) Занятия обычно проводятся с 19:30 до 21:00 в будние дни.

А обязательно ходить на практикумы по понедельникам?

Нет, посещение практикумов полностью добровольно. Они особенно полезны, когда вам требуется поддержка в регулярной практике или если у вас есть вопросы, на которые вы не можете самостоятельно найти ответы.

Ближайшие курсы и события

Наш центр

Оставайтесь с нами

Каждую неделю мы будем вам присылать расписание занятий, информацию о новых
событиях и материалы для практикующих. Коротко и по делу.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработки персональных данных.