Таши, щенок, который научился медитировать

Тибетский мастер медитации Йонге Мингьюр Ринпоче написал книгу «Таши: щенок, который научился медитировать» совместно с детским психологом, учителем и автором популярных книг Тори Хайден. Цель этой книги — познакомить детей с практикой медитации.Практически все мы слышали о медитации, но многие из нас не до конца понимают, что это такое. Научные исследования показали, что медитация снижает уровень стресса, продлевает жизнь, улучшает здоровье, концентрацию и дарит ощущение благополучия. Чтобы медитировать, не требуется дорогого оборудования и продолжительного обучения. Медитировать можно везде, медитировать может каждый. И всё же многие из нас при слове «медитация» представляют себе аскетов, последователей экзотических восточных религий; полезность и важность медитации для повседневной жизни приходит на ум не сразу.
Медитация — просто метод, позволяющий расслабить и открыть ум. Обычно ум пребывает в возбуждении из-за многочисленных мыслей и чувств, переполняющих его, однако во время медитации мы учимся оставлять ум в естественном состоянии покоя.
Медитация не принадлежит ни одной религии. Хотя она обычно ассоциируется с буддизмом, причина этого лишь в том, что буддизм — очень древняя религия, последователи которой на протяжении более двух тысячелетий оттачивали искусство медитации. Индуисты, даосы и последователи других восточных религий также медитируют — как делают это христиане, иудеи и мусульмане. В последних трёх религиях она носит название созерцательной молитвы или является частью таких активностей, как осмысленное чтение духовных текстов.
Почему медитация стала частью многих крупнейших религий? Просто потому, что когда ум успокаивается и открывается, он становится более восприимчивым к доброте, неотъемлемо присущей миру и живущим в нём людям. И всё же сама медитация не является религиозной практикой. Она не связана с конкретной религией и не затрагивает личных убеждений человека. Это просто метод достижения открытого, спокойного состояния ума.Мир, в котором мы живём, до краёв наполнен причинами для стресса и переживаний. Средства массовой информации пичкают нас пугающими сообщениями об угрозе терроризма, насилии, эпидемиях, надвигающемся экономическом кризисе и природных катастрофах; вдобавок у всех нас есть личные проблемы, связанные с отношениями, работой, здоровьем или финансами. Дети особенно подвержены негативному воздействию стресса. Беспрецедентное число детей страдают от психологических расстройств и заболеваний, связанных со стрессом. Большинству из них уже не удаётся вести тот счастливый и беззаботный образ жизни, который вели дети в прошлом, — у них больше нет не распланированного времени домашнего досуга, свободы часами бегать по улицам с друзьями, безопасности сплочённого сообщества и даже полной семьи из двух родителей, живущих под одной крышей.
Однако чувствительность маленьких детей является и большим преимуществом. Научные исследования многократно подтверждали исключительную пластичность мозга в раннем возрасте. Поэтому маленькие дети с лёгкостью обучаются медитации. Осознанность и присутствие в настоящем для них естественны. В подходящей обстановке большинство из них с энтузиазмом учатся медитировать.Медитация может быть очень полезна для детей. Она не только даёт им готовое средство для расслабления и обширное личное пространство в современном мире ограничений, давления и чрезмерной стимуляции нервной системы, но и помогает им понять, как работает их ум, и развить способность эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. Результаты первых исследований говорят о том, что дети, обучающиеся навыкам медитации, способны лучше концентрироваться и мыслить более эффективно.
История Таши — простой текст для ознакомления с навыками медитации, особенно полезный детям. Приведённые ниже комментарии предназначены для помощи взрослым, читающим историю Таши детям. В истории Таши узнаёт три вещи: Что такое медитация. Что происходит, когда мы медитируем и что происходит, когда ум ясен и спокоен.