Когда я впервые приступила к медитации, я действительно думала, что у меня нет никаких ожиданий. Но когда дела шли не так, как я хотела или как ожидала, я начала замечать, что мои действия мешают уму и телу успокоиться.
Весь этот процесс успокоения ума и тела был для меня, в частности, непростым. До 30 с лишним лет — пока я не начала медитировать — я всю жизнь вкладывала огромные усилия во всё, чем хотела заниматься. Я была из тех, кто впадает в крайности: либо выкладываюсь полностью, либо не делаю ничего. И с медитацией было точно так же. Я думала про себя: «Ладно, я здесь. Я в Азии. Живу среди буддистов, в окружении людей, которые медитируют», — и мне по-настоящему хотелось с головой нырнуть и получить всё сразу.
Процесс обучения заключался в том, чтобы увидеть свои привычки, принять их и осознать, что стараться сильнее и прикладывать ещё больше усилий было совершенно контрпродуктивно. И сам процесс — он был по-своему прекрасен, потому что мне пришлось действительно замедлиться. Мне пришлось по-настоящему проявить сострадание к себе. Думаю, это был первый раз, когда я научилась терпению и другому подходу к трудностям, с которыми сталкивалась. Это потребовало времени — и до сих пор требует Мне кажется, во многом мои ошибки в медитации заключались не только в «воззрении» — неправильном понимании того, что представляет собой практика, — но и на очень глубинном, чувственном уровне.
Мое тело было целиком настроено на действие, активность, на то, чтобы по-настоящему стараться, по-настоящему прилагать усилия — очень тонким образом.
Помню, после нескольких лет практики я сидела в такси, мчавшемся по ухабистым дорогам Индии, и думала: «Ну вот, я на свободе. Сегодня у меня выходной, и мне нечего делать. Я не нахожусь в стрессовой офисной обстановке». Но я всё равно чувствовала огромное напряжение и скованность в теле. Так что научиться расслабляться на очень глубоком уровне, несмотря на всё это, — это то, чего я никогда раньше в жизни не делала. Научиться работать с этим в медитации и использовать это как возможность для такого расслабления было поистине прекрасно. Это непрерывный процесс.
Об авторе
Цунма Кунсанг Палмо является ведущей курсов «Радость жизни» и «Ваджраяна онлайн» в Тергаре, а также программы подготовки учителей медитации Тергара. Она входит в преподавательский состав Института Тергар, который предлагает практические и прикладные курсы по тибетскому буддизму в соответствии с программой медитации, разработанной Мингьюром Ринпоче.
