Ох, какое сопротивление медитации на подушке! Мне вспоминается один конкретный день.
Моя 98-летняя тётя мирно скончалась несколькими днями ранее, и я хотела провести этот день, вспоминая её и медитируя на своей подушке. Накануне я купила свежие цветы и поставила их рядом с её фотографией. Я уже собиралась зажечь свечу… но стоп. Я заметила, как запылилась поверхность, на которой стояли цветы и фотография. Я пошла за тряпкой для пыли и аккуратно вытерла все особые предметы, включая маленькие статуэтки и другие священные вещи. Я потратила некоторое время, переставляя разные предметы. Теперь я была готова! Я села на подушку для медитации и — стоп — заметила слой пыли, покрывающий пол. Быстро достала пылесос.
Инструктор Тергара Тим Олмстед однажды сказал нечто, что отзывалось эхом в моей голове: «Чем яснее мы понимаем, зачем медитируем, тем больше шансов, что мы действительно сядем на подушку…» Эти слова то и дело всплывали в моей голове, но вдруг возник насущный вопрос: стоит ли мне вымыть пол за пределами моего места для медитации? Конечно! Я приступила к уборке: пропылесосила и вымыла пол во всей квартире.
Я была удивлена приливом энергии, ведь обычно я не славлюсь своей тщательностью в уборке пыли или мытье полов (несмотря на то, что у меня есть собака, которая сильно линяет).
Теперь, когда полы были чистыми, я заметила книжный стеллаж, который давно хотела поставить в другой угол комнаты.
Пока я переставляла книжный стеллаж, мне вновь вспомнились слова Тима. Он часто подчеркивает важность нашего намерения медитировать и говорит, что то, что́ мы размещаем на верхних полках — как в буквальном, так и в переносном смысле — показывает, что́ для нас наиболее ценно. Меня перехватило чувство вины.
Но я сразу же нашла себе оправдание. Я решила, что время, потраченное на уборку, важно для создания «воодушевляющего» пространства для медитации. Это слова, которые я услышала давным-давно от своего первого учителя медитации: «Ты должна хотеть сесть на свою подушку». Это дало мне право повесить фотографию на место, сложить постиранное белье — список можно было продолжать.
Конечно, я поняла, что сопротивляюсь медитации. Видите ли, моя привычка медитировать на подушке была в несколько нарушена из-за… тут я могла бы привести длинный список: работа, поездки и — прежде всего — наличие соседа по комнате. Ах да, можно было бы сослаться на разные факторы.
Почему моя практика медитации оказалась настолько уязвимой перед этими внешними влияниями? На самом деле я поняла, что моя привычка медитировать по-прежнему оставалась уязвимой в самой своей основе. Она не могла приспособиться ни к радостям и суете соседа по комнате, ни к изменениям в распорядке дня. И у меня плохо получалось, когда у меня не было специально отведённого места для медитации.
Эти размышления напомнили мне об интервью, в котором генеральный директор и инструктор Tergar Кортланд Дал беседовал с Тхуптеном Джинпой, давним помощником Далай-ламы. Тхуптен Джинпа рассказал, что когда он переехал в Монреаль с женой и своей годовалой дочерью, они сознательно решили поставить телевизор в подвал. Ведь если бы он стоял прямо перед глазами, включить его было бы слишком легко! «Когда ты что-то смотришь, это должно быть более осознанным действием».
В этот момент Кортланд вступил в разговор: «Вы создаёте своё окружение так, чтобы оно способствовало формированию той привычки, которую вы хотите выработать, или препятствовало формированию той, от которой вы хотите избавиться». С научной точки зрения это называется «аффордансом», — сказал доктор Ричард Дэвидсон в недавнем подкасте Dharma Lab, приведя следующий понятный пример: одно лишь наличие фонтанчика с водой в комнате автоматически побуждает находящихся поблизости людей пить воду.
Их слова остались со мной. Нужно отметить: моим местом для медитации больше не является моя спальня, и я вновь нашла связь со своей подушкой.
Размышляя над этими мыслями, я почувствовала шевеление в животе. Завтрак! Встать с подушки и пойти на кухню?
Как легко отвлечься! Всегда найдётся что-то, что тянет нас и кажется более неотложным, чем практика.
Мы можем просто осознанно наблюдать за этой склонностью к отвлечению, как учит Мингьюр Ринпоче. Это даст нам пространство и время, чтобы обдумать своё намерение и решить, насколько высоко на нашей «книжной полке» находится то, чем мы занимаемся.
Обладая ясностью намерения и устроившись в возвышенном (и свободном от пыли) пространстве, мне действительно удалось просидеть на подушке несколько часов, занимаясь формальной медитацией и размышляя о моей дорогой тёте, прожившей долгую и прекрасную жизнь.
Примечание: если бы я осознавала, как мою полы, подметаю и пылесошу… это тоже считалось бы прекрасной медитацией!
Об авторе
Франка Кордуа-фон Шпехт — соучредительница группы практики Тергар Ванкувер и Тергар Канада, сотрудничает с отделом маркетинга и коммуникаций международного Тергара. Она является инструктором Тергара и проводит семинары «Радость жизни».
