Можно сказать, что мы «живём в полной катастрофе», как выразился Джон Кабат-Зинн, проходя через средний возраст. Кажется, что всё, что могло случиться, уже случилось — или вот-вот случится. Будь то забота о стареющих родителях и растущих детях, прощание с молодыми взрослыми, которые впервые (но, возможно, не в последний раз) уезжают из дома, примирение с выбором карьеры или адаптация к изменениям в нашем теле, уме и личности, средний возраст даёт нам бесконечные возможности практиковать жизненные навыки, которые мы приобретаем через медитацию, и находить смысл во взлётах и падениях этого этапа жизни.
Я встретила Мингьюра Ринпоче и научилась медитировать, когда мне было 39 лет, и у меня был ребёнок дошкольного возраста. Сейчас этот ребенок готовится поступить в колледж. Я хотела научиться медитировать, чтобы регулировать свою нервную систему и быть лучшей матерью. Когда мне было 42 года, я смогла родить дочь без лекарств, «естественным» путём, опираясь на свою практику медитации и мудрость непостоянства. В тот день я была одновременно покорена и воодушевлена тем, на что было способно моё тело и что позволил мой ум. Последние 15 лет я старалась делать всё возможное как мать, отпуская ожидания и позволяя себе ошибаться, но никогда не сдаваясь. Как родителю, идея о том, что мы можем практиковать медитацию в течение коротких промежутков времени, много раз, где угодно и когда угодно, стала спасением. Я слышу в голове голос Ринпоче, говорящий: «Просто разреши и позволь этому быть… в позволении есть сострадание, и в позволении есть прощение». Я думаю об этом каждый день — как родитель, как «мисс Окей» для своего партнера, с которым живу 20 лет, и как социальный работник.
Я ценю то, что мне всегда нравилась моя работа и она давала мне ощущение смысла. Будучи терапевтом, я делюсь своим взглядом на изначальное благополучие и тем, как «быть окей, даже когда не всё окей», что случается постоянно. Я часто помогаю своим клиентам найти смысл в их работе, страданиях и повседневной жизни с сострадательным и лёгким любопытством ко всему, с чем они сталкиваются. Мои клиенты работают в классах, залах заседаний, барах и коллегии адвокатов. Я смогла предложить способы распознать осознавание, сострадание и мудрость в этих и многих других ситуациях. Мне нравится практиковать с моими клиентами и знакомить их с воззрением Тергара.
Принадлежность к сообществу Тергар принесла в мою жизнь глубокое чувство связи и смысла. Мои учителя, учения и дружба, которую я обрела, поддерживали меня в трудные времена и дали мне возможность осознать радость жизни в любых обстоятельствах. Я действительно не могу представить, какими были бы эти последние 15 лет без Тергара и моей практики.
Практика благодарности, когда я везу детей в школу или слушаю, как они разговаривают и смеются, всегда вызывает у меня улыбку. Осознавание ощущений в теле, когда я обсуждаю сложные темы с мужем, даёт мне возможность понять, реагирую ли я на что-то в настоящем или на что-то из прошлого. Глубокий вдох, когда я помогаю матери заказать продукты, напоминает мне о том, что нужно быть терпеливой, что время, проведённое с ней, непостоянно. Наблюдение за птицами и бабочками из окна моей кухни приглашает меня отдохнуть, пусть даже на мгновение. Оставаясь в настоящем, когда сердце моего друга разбито, и видя проявления доброты и сострадания у окружающих меня людей, я чувствую себя более связанной с ними и менее одинокой в этом быстро меняющемся мире.
Осознание того факта, что не существует прочного «я», стало величайшим даром моей практики. Это осознавание лежит в основе моей зарождающейся веры в то, что изменения возможны, что исцеление возможно, что под всеми плохими привычками и травмами скрывается человек, полный возможностей. Теперь я воспринимаю свою нервную систему по-другому — с состраданием и пониманием. Я могу сопереживать ощущениям — приятным, неприятным и нейтральным — от которых я отстранялась всю свою жизнь. Это даёт ощущение свободы, хотя иногда бывает тяжело, и я с нетерпением жду, что будет дальше. Как приятно удивлять себя после стольких лет. Как это значимо!
Об авторе
Эми Рот — инструктор Тергара и ведущая практики в сообществе Тергар Чикаго. Она лицензированный клинический социальный работник, в настоящее время практикующий психотерапию, основанную на травмах, с многолетним опытом работы в области ухода за умирающими и разрешения конфликтов. Эми с большим энтузиазмом стремится привнести взгляды Ринпоче в семейную жизнь и этой осенью будет вести программу Тергара для родителей. Эми живёт со своей семьей в Чикаго, США.
