38-летняя графический дизайнер из Японии Юки Камеда и представить себе не могла, насколько медитация может изменить её жизнь к лучшему. Несколько лет назад, столкнувшись с нарастающим стрессом на работе и сильными сомнениями в себе, она познакомилась с программой Мингьюра Ринпоче «Радость жизни».
«В то время я чувствовала, что достигла предела своих возможностей, — рассказала Юки в онлайн-интервью из своего дома в Токио. — Я не знала, как оправдать ожидания своего начальника, и это вызывало множество сомнений в себе. Даже когда окружающие говорили, что у меня всё в порядке, я просто не могла им поверить».
Увидев, в каком эмоциональном состоянии находится Юки, её муж предложил ей прочитать бестселлер Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Это стало тем ключом, который положил начало пути глубоких перемен.
Сила медитации
Медитация полностью изменила образ мыслей Юки. Когда действия коллеги ощущались как личное предательство, вместо того чтобы реагировать гневом, она обращалась к медитации любящей доброты и сострадания.
«Я поняла, что все люди такие же, как я. Все они хотят хорошо справляться со своей работой, — сказала Юки. — Я поняла, что на самом деле всё является выражением любви и сострадания. Поэтому теперь, когда я сталкиваюсь с чем-то сложным, я делаю паузу и задумываюсь о том, почему этот человек говорит мне именно это».
Перемены не ограничились сложными эмоциональными ситуациями. На протяжении тридцати лет Юки была чрезвычайно чувствительна к звукам. По ночам она не могла заснуть из-за голосов соседей или уличных шумов и была вынуждена пользоваться берушами и снотворным. В поезде по дороге на работу её раздражали разговоры других пассажиров и плач младенцев. «Мне действительно было очень тяжело, и я ненавидела то, что мой ум реагирует таким образом», — призналась она.
В последнее время громкие звуки часто проходят незамеченными. «Даже мой муж, когда мы где-то бываем, иногда спрашивает, слышала ли я громкий звук, а я удивляюсь — я его даже не заметила, — сказала она с улыбкой. — Я обнаружила, что вещи, которые раньше мне не нравились, больше меня не беспокоят».
Новый взгляд
Юки не одинока в своём интересе к медитации. В Японии растёт открытость к медитации и осознанности, особенно среди молодёжи.
В Японии к религии или духовности часто относятся с подозрением, особенно старшее поколение. «Некоторые мои сверстники считают, что медитация — это что-то немного мистическое или даже похожее на секту», — сказала Юки.
К такой сдержанности привело несколько факторов. Старшее поколение помнит государственную версию синтоизма — исконной религии Японии, называвшуюся государственным синто, — которая была влиятельной до конца Второй мировой войны. Кроме того, многие японцы помнят смертоносную газовую атаку с применением зарина, совершенную в токийском метро в 1995 году религиозной сектой «Аум Синрикё», проповедовавшей конец света.
Сама Юки поначалу не решалась заняться медитацией. «Но когда я познакомилась с программой „Радость жизни“, моё мнение изменилось».
В целом Юки осторожно подходит к тому, как она знакомит своих друзей с медитацией, часто рассматривая её с точки зрения нейробиологии или тенденций в сфере корпоративного благополучия, приводя в пример такие компании, как Google и Apple, которые поощряют практику осознанности среди своих сотрудников. «Когда я делюсь этой информацией, люди гораздо более открыты к ней», — сказала она.
Она замечает, что молодое поколение, в частности, проявляет к этому довольно большой интерес. «Молодое поколение, те, кто моложе меня, кажется, действительно относятся к этому довольно положительно. У них нет большой неприязни к чему-то духовному».
Волонтёрство со смыслом
Увлечение Юки медитацией вдохновило её стать волонтёром в Тергар Япония — национальной группы, которая организует мероприятия Тергара и курирует группы практики. Она начала заниматься административной поддержкой семинаров «Радость жизни», модерировать канал с домашними заданиями группы, и делать всё возможное, чтобы воодушевлять и вовлекать участников. Она также предложила свои навыки графического дизайна для поддержки семинаров и мероприятий по медитации.
Опыт волонтёрства во время последнего визита Мингьюра Ринпоче, по её словам, был вдохновляющим, а не утомительным. «Я боялась, что моей физической выносливости не хватит на четыре дня волонтёрской работы с утра до вечера, но оказалось наоборот. Я получила огромный заряд энергии и сил через этот опыт», — сказала она.
Будучи по натуре общительной, Юки тяжело переносила изоляцию во время пандемии и теперь наслаждается общением в сообществе Тергар Япония. Свой энтузиазм по отношению к Тергару она объясняет связями, которые у неё сложились с другими волонтёрами, и особенно с теми, кто принадлежит к разным поколениям. «Я получаю столько знаний и вдохновения от людей, которые старше и младше меня».
Оглядываясь на последние годы своего пути медитации, Юки улыбнулась: «С тех пор как я начала практиковать медитацию, мой образ мышления сильно изменился. Сначала я не верила в силу медитации, но теперь она меня поражает — это действительно работает. Я действительно увидела пользу медитации!»
Об авторе
Франка Кордуа-фон Шпехт, соучредительница группы практики Тергар Ванкувер и организации Тергар Канада, работает в отделе маркетинга и коммуникаций в Tergar International. Она является инструктором Тергара и проводит семинары «Радость жизни».
